dieta na

1.Trening:jezeli wlasnie zaczynasz to przez pierwsze 2 tygodnie cwicz kazda partie miesni na kazdym treningu po 2/3 serie niewielkim ciezarem (12 powtorzen z zapasem 3powtorzen)-takie 3 treningi w tygodniu,aby przyzwyczaic miesnie do wysilku.Nastepnie rob tradycyjny trening trzydniowy: -1 dzien:klata+triceps -2 dzien:nogi+barki -3 [...]

zalezy mi bardziej na masie i na rzezbie niz na sile Dieta i trening a suple w dalszej kolejności...

not to nie rob na razie cyklu. bo jezeli dieta nie ejst na +, to nie bedzie masy. nawet czystej. musisz to poprawic.

[...] w końcu na poważnie zrobić swój pierwszy cykl. cykl czego??? Ponad miasiąc ćwiczyłem ogolnorozwojowo, ale podejrzewam że trening jest troche za ciężki że względu na to że dieta i regeneracja jest dopięta na ostatni guzik a masa stanęła w miejscu. wstaw plan. Prosze o poradę za jaki trening się teraz zabrać. Czy jedna partia w tygodniu, czy na [...]

Jeżeli dieta nie to poprostu uważaj na to co jesz i ile jesz http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Płeć : Mężczyzna Wiek :15(za 3miesiace koncze 16) Waga :58kg Wzrost :173cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak ale bd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak (planuje [...]

Moim zdaniem przy redukcji dieta powinna być przemyślana i porządnie ułożona. Trening Mawashiego na pewno przyniesie jakieś efekty. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-02-22 20:23:23

Mam plan treningowy, rok temu ćwiczyłem dwa miesiące ale przestałem. Teraz od 15 dni z solidną dieta. Ćwicze codziennie oprocz niedzieli, codziennie inne partie mięśni i tak zeby chociaż dzień przerwy był między ćwiczeniami poszczególnych parti. Na klatke : wyciskanie szerokim uchwytem na ławce zwykłej i skośnej wyciskanie wąskim uchwytem na ławce [...]

[...] z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka oliwa z oliwek 10g 5 ryż 100g piers kurczaka ok 250g surówka + owoce 6 twarożek ok 150-200g szkalnka mleka prosze o szybkie poprawki ta dieta to tylko zarys prawdziwej diety bo niestety niemam czasu na pozadna wiec prosze tez o wyrozumialosc :)

[...] biegania i siłowni.Łatwiej też Ci będzie kontrolować efekty treningu i obserwować jak Twój organizm reaguje na zwiększony wysiłek. Gwarantem sukcesu powinna być odpowiednia dieta - odpowiednio ułożona tak,aby organizm podołał 6 treningom w tygodniu. Pamiętaj też o tym,że bieganie to nie tylko sam bieg,a też odpowiednia rozgrzewka,ćwiczenia z [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: obecnie -białko: 2.0 -węglowodany: 4.2 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc enan i deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: I faza doyebanie masowo a pozniej wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? przerwy tyle co trwal cyklik..dieta tez jest dobra;/ regeneracja rowniez. Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-11-22 09:49:44

dieta warto uzupelnic - bo to ona decyduje glo efektach, a tak na slepo to mozesz robic raz krok w przód raz krok w tyl... udzo bialka - to za malo z supli, kreatyna (mono/jablczan), magnez/mzb, tutaj nikt ameryki nie odkryje

Niee wyjazdy odpadaja, jesli sie zdecyduje to chyba naprawde na ten zestaw marbo +kg +prasa.. Tylko sie zastanawiam czy aby napewno starczy mi motywacji na ostre i systematyczne cwiczenia z dieta.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 167 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: 57 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 18 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] i ok 3siła, a można np i rok poświecić na masę, wszystko zależy od sylwetki, jak jesteś mizerny to mija się z celem robić redukcję jak nie ma z czego. Na rzeźbie najważniejszą rolę odgrywają dieta i aeroby. Jak masz jakieś pytania to się rejestruj na forum i zadawaj pytania w odpoiednich działach. trudno tak na wszystko od razu odpowiedzieć.

[...] czy to kalkulatorem do tego, czy ze wzoru matematycznego. ustal makroskładniki BTW raz jeszcze na jakimś poziomie, bo ten na pewno jest zły. co do samej diety: dieta kuleje. tylko w jednym posiłku mięso. posiłek 2 i 4 ciężko nazwać posiłkiem (jabłko plus jedno jajko? dziwne połączenie smakowe:D). produkty typu: szynka, serek wiejski [...]

Ankieta działu Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz Rok na siłowni Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo [...]

na mono osiagniesz to samo co na takim combo mono + dieta i przed siebie

[...] w tym przypadku przyda mu sie ale !!!!!!!!!!! Kreatyna bez diety NIC MU NIE DA każdy ci to powie i ja też nawet z własnego doświadczenie wieć najpierw radziłbym mu zająć sie dieta a potem kretka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26057&forum_id=12&t_orig=9065&forum_title=Suplementacja&M=Fałsz&S=Prawda tu masz bardzo fajny [...]